ルメッカダウンタイムはどんな期間や症状がある？ケア方法と翌日メイクOKの理由もわかりやすく解説

「ルメッカはダウンタイムが短いって本当？」──仕事や学校を休めず、赤みやかさぶた、メイク再開の時期が不安という声を多くいただきます。一般的に赤みやほてりは数時間〜数日で落ち着き、シミが“浮く”ように見える色調変化は3〜7日で自然に目立ちにくくなるケースが報告されています。翌日からメイク可とする院もあり、テープ固定が不要なことが多いのも安心材料です。

一方で、出力やフィルター設定、肌質により反応は変わります。敏感肌や強い日焼け後は赤みが長引くことがあり、当日の入浴・飲酒・激しい運動は血行促進で炎症が強まる恐れがあるため控えるのが基本です。紫外線対策と保湿を徹底すれば、回復と仕上がりの両方を後押しできます。

本記事では、施術直後〜7日間の具体的な経過目安、症状別ケア、他施術との違い、併用のタイミングまで網羅。無理に剝がさず・擦らず・焼かないを合言葉に、あなたの肌状態に合わせた安全な進め方をわかりやすく解説します。悩みを一つずつ解消しながら、安心して次の一歩へ進みましょう。

ルメッカダウンタイムの全貌を分かりやすく解説！これだけは知っておきたい基本ポイント

ルメッカとはどのような施術でどんな効果が期待できるのか

ルメッカはIPLという広い波長の光を用いる美容治療で、シミやくすみ、赤ら顔などの色調トラブルに反応しやすい特性があります。メラニンやヘモグロビンなどの色素に光が吸収されることで、色ムラが目立ちにくくなるのが特徴です。さらに皮膚表面のざらつきが整い、肌トーンの均一化や毛穴の目立ちの軽減を実感しやすい方もいます。ニキビ跡の赤みには相性が良いことがありますが、活動性のあるニキビは悪化する可能性もあるため、医師の判断で出力調整や併用治療の検討が重要です。ダウンタイムは一般に短めで、赤みは数時間から数日で落ち着くケースが多い一方、シミが一時的に濃く見える黒浮きや微細なかさぶたが数日続くことがあります。個人差があるため、無理なく通える間隔での継続照射が推奨されます。

出力やフィルターの違いがダウンタイムへ与える影響について知ろう

IPLは出力（フルエンス）、照射時間（パルス幅）、フィルター（波長帯）で反応が変わります。一般的に高出力・短パルスほどターゲット色素への反応は強く、赤みやほてり、マイクロクラスト（かさぶた様の黒浮き）が出やすくなる一方、低～中出力では肌負担を抑えながら穏やかな改善を狙えます。色素が濃い部位や毛細血管拡張が目立つ部位には、適したフィルター選択で効率よく反応させられますが、同時にダウンタイムの出方も変化します。たとえばシミ治療に寄せる設定では2～3日目に色が濃く見えやすいのが典型です。敏感肌や日焼け直後は反応が強く出ることがあるため、テスト照射や段階的な出力調整が安心です。施術当日のスキンケアは低刺激を徹底し、摩擦と紫外線を避けることで回復がスムーズになります。

ルメッカダウンタイムが短いと言われる理由をやさしく紹介

ルメッカは皮膚表面を切開しない光治療で、テープ保護が不要なケースが多く、翌日からメイクが可能と案内されることがあります。照射直後の赤みや軽いほてりは数時間～1日程度で落ち着く傾向があり、日常生活への影響が比較的少ない点が支持されています。とはいえ、シミが反応して黒浮きやかさぶたのように見える期間は数日～約1週間続くことがあるため、無理に剥がさず自然な剥離を待つのがポイントです。運動やサウナなどの過度な発汗、強い摩擦、日焼けは赤みの遷延や色素沈着リスクにつながるため控えめにしましょう。以下の目安はよくある流れです。

• 当日：赤み・ほてり、ひりつきは軽度。クールダウンと保湿を重視

• 2～3日目：色素の黒浮きが最大化。触らない・擦らないが鉄則

• 4～7日目：マイクロクラストが自然に離脱。日焼け止めをこまめに再塗布

• 1週間以降：トーンの均一感を実感しやすい。次回時期の相談を

下記は経過とケアの整理です。

経過の目安	皮膚の状態	推奨ケア
当日	赤み・ほてり・軽いひりつき	冷却、低刺激保湿、強擦回避
2～3日	黒浮きやかさぶた様の見え方	触らず自然剥離待ち、紫外線対策
4～7日	色ムラ改善が進行	保湿継続、汗や摩擦を控える
1週間以降	落ち着いてメイク馴染みも良好	予定がある日は事前計画を

補足として、活動性ニキビがある場合は出力調整や時期変更で安全性を高められます。

施術直後から1週間までに分かるルメッカダウンタイムのリアルな目安

施術当日の反応と絶対避けたい過ごし方のコツ

施術直後は赤みやほてり、軽いひりつきが出やすく、触れるほどではないものの敏感な状態になりやすいです。まずは患部を清潔に保ち、必要に応じて冷却し、保湿をこまめに行うのが基本対応です。こすらず、水分・油分のバランスが良い低刺激のスキンケアを選ぶと負担を減らせます。メイクは可能な場合が多いものの、摩擦の少ないクレンジングを選び優しく落としてください。日中は紫外線対策を徹底し、日焼け止めはノンケミカルや敏感肌向けが無難です。ルメッカダウンタイムの当日は無理をしないことが回復を早める近道です。刺激や血行促進を避け、擦らない・温めすぎない・汗をかきすぎないを意識しましょう。

• 冷却は短時間で適度に行い、長時間の当て過ぎは避ける

• 保湿は朝夜だけでなく必要時に追加し乾燥を予防

• 紫外線は最大の刺激のため日中外出は日傘や帽子も併用

入浴や飲酒・運動は当日は控えるべき理由を丁寧に解説

入浴やサウナ、長風呂、激しい運動、飲酒は血行を急激に促進し、施術部位の赤みやほてりを長引かせる恐れがあります。さらに発汗や皮膚摩擦が増えると、マイクロクラスト（薄いかさぶた）が形成される肌では剝離を早めたり、色素の経過を乱す可能性があるため当日は控えるのが無難です。シャワーにとどめ、ぬるめの温度で短時間にし、タオルで強く拭かず押さえるように水気を取ると安心です。飲酒は血管拡張により炎症反応を助長しやすく、運動は摩擦・発汗・体温上昇を招きます。いずれもルメッカダウンタイムの回復スピードを損なうリスクがあるため、初日は回避し、翌日以降も症状が落ち着くまで軽めに再開しましょう。

行為	当日の目安	リスク	無理なく再開するコツ
入浴・サウナ	シャワー短時間	赤み増悪	ぬるめで5分程度に調整
飲酒	避ける	血管拡張	数日後に少量から
運動	避ける	発汗・摩擦	ウォーキングから段階的に

翌日から7日までの肌変化の流れを具体的にガイド

翌日以降は赤みやほてりが数時間〜数日で軽減し、シミやそばかすの色素が一時的に濃く見えることがあります。これはIPLの反応で、2〜3日目をピークに薄いかさぶた（マイクロクラスト）が自然に乾いていくのが一般的です。無理にこすると色素の経過に影響が出やすいため、自然剝離を待つことが重要です。4〜7日目にはかさぶたが少しずつ取れ、肌トーンの均一感やキメの見え方に変化を感じる方もいます。ニキビ肌では一時的に吹き出物が目立つ場合がありますが、清潔と保湿の継続で落ち着くことが多いです。ルメッカダウンタイム中は、低刺激のスキンケアと日焼け止めの再塗布、摩擦レスなクレンジングを徹底し、回復を後押ししてください。

1. 翌日：赤み軽減、保湿と紫外線対策を継続
2. 2〜3日：色素が黒浮き、薄いかさぶたが目立つ時期
3. 4〜5日：自然剝離が進行、摩擦を避けて見守る
4. 6〜7日：トーンの均一感を実感、次回予約の検討もしやすい時期

症状別で見る対処法と注意点をルメッカダウンタイムの視点から徹底整理

赤み・腫れ・かゆみが出たときの正しいケア方法

ルメッカダウンタイムの代表的な反応が赤み・軽い腫れ・かゆみです。まずは冷却を優先し、清潔な冷タオルや保冷剤をガーゼ越しに10分前後を数回当てます。次に低刺激保湿を徹底し、アルコールや香料、強い酸を含む化粧品は避けてワセリンやセラミド配合でバリア機能を支えます。摩擦は炎症を長引かせるため、こすらない・押さえ洗い・タオルオフはそっとが基本です。紫外線は赤みを固定化させる要因になるのでSPF値よりもPAの高さとこまめな塗り直しを重視します。入浴は短時間のぬるめにして血行亢進を抑え、激しい運動やサウナは数日控えめに。強い痛み・広範囲の腫れ・水疱やジュクつきが出た場合は早めに医療機関へ相談してください。

• 冷却・低刺激保湿・摩擦回避を最優先

• 紫外線対策は屋内移動でも徹底

補足として、抗炎症配合のローションは刺激が出る場合があるためパッチ使用が安心です。

長引く赤みで考えられる原因と迷ったときの受診の目安

赤みが長引く背景には、出力設定と個人の皮膚感受性のミスマッチ、紫外線や摩擦など外的刺激、乾燥によるバリア低下が関与しやすいです。一般的な経過では数時間～数日で落ち着き、色素が浮く段階を経て1週間前後で目立つ反応は収束しやすいです。目安として、48～72時間で悪化傾向が続く、7日を超えて鮮紅色が残る、かゆみが強く睡眠を妨げる、熱感や痛みを伴う場合は受診を検討してください。スキンケアは成分を足すより引く選択が効果的で、シンプル保湿と日焼け止め、短時間の冷却を継続します。再照射の間隔は医師判断に合わせ、自己判断で前倒しをしないことが安全です。

• 48～72時間で悪化、7日以上で持続は相談目安

• 紫外線・摩擦・乾燥を同時に見直す

診察時は使用中の化粧品と生活変化（運動・屋外活動）を共有すると役立ちます。

かさぶたや色素が浮いてきたときにやってはいけないこと

ルメッカの経過で多いのがマイクロクラスト（細かなかさぶた）や色素の黒浮きです。最大の禁忌は無理に剝がす行為で、色素沈着や点状の瘢痕の原因になります。洗顔は泡を転がすだけに留め、スクラブ・ピーリング・強圧のマッサージは回避してください。入浴後のふやけ状態は剝がれやすいのでタオルは押さえ拭きに切り替えます。メイクは可能でもラメの大粒や強密着処方は避け、フィルム系クレンジングや拭き取りは摩擦増で不向きです。衣類やマスクのエッジが当たる部位はワセリンで物理的摩擦を緩衝させると安心です。自然剝離を待つことが色調の整いと毛穴の質感改善に近道となります。

• 無理に剝がす・擦る・こするは厳禁

• スクラブ・ピーリング・拭き取りクレンジングは回避

摩擦を避けるほどルメッカダウンタイムの質が安定しやすく、回復が整います。

黒ずみや色素沈着？見極め方とおすすめスキンケア

色素が浮く段階では、点状から斑状の濃い茶～黒が数日出現し、その後ざらつきが減って淡く退くのが多い経過です。2週間前後で灰褐色へ移行し薄くなるのが改善サインで、逆に赤茶が増して境界が不鮮明なら摩擦や紫外線の影響を疑います。ケアは次のシンプル構成が軸です。

項目	推奨アクション
日中	PA重視の日焼け止めを2～3時間ごとに塗り直し
保湿	ワセリンやセラミドでバリア補強、化粧水は低刺激
洗顔	ぬるま湯・短時間・泡洗顔でこすらない
メイク	薄膜仕上げと優しいリムーバーで摩擦最小化

• ハイドロキノンや高濃度レチノールは刺激で悪化しやすく、医師指示がある場合のみ使用

過不足ない保湿と徹底した紫外線回避が、色調の落ち着きとルメッカダウンタイムの安定化につながります。

生活を安心して再開するためのメイク・スキンケアのルメッカダウンタイムマニュアル

メイクやクレンジング、洗顔はいつから？再開時期とポイントまとめ

ルメッカの施術後は赤みやほてりが出やすく、翌日には落ち着くケースが多いです。一般的にはメイクや洗顔、クレンジングは翌日から再開可能と案内されることが多い一方で、肌の個人差により当日はぬるま湯で軽くすすぐ程度にとどめると安心です。再開時のポイントは、擦らない・薄化粧・短時間でオフの三つ。メイクはミネラル系など低刺激を選び、クレンジングは摩擦が少ないミルクやジェルタイプを活用しましょう。洗顔はぬるま湯と泡で押し洗いを徹底し、タオルは押さえるだけで拭き取ります。ファンデーションは薄く一度塗りまでにし、コンシーラーは点で置くと刺激を最小化できます。ルメッカダウンタイムの経過に合わせて、かさぶたや色素の黒浮きには触れないことが回復を早めるポイントです。

• 翌日から再開が目安だが、当日は刺激を避ける

• 擦らない・薄化粧・短時間オフで肌負担を低減

• 泡洗顔とミルク系クレンジングで摩擦を最小化

施術当日から心がけたい保湿と紫外線対策のコツ

ダウンタイム中の鍵は徹底保湿と紫外線対策です。施術直後の皮膚は乾燥しやすく、バリア機能も一時的に不安定。最初に低刺激の化粧水で水分補給、続いてセラミドやヒアルロン酸配合の乳液・クリームで密閉し、かゆみやつっぱりを抑えます。朝はPA値の高い日焼け止めを広めに塗り、外出時は2〜3時間ごとの塗り直しを心掛けてください。屋外での直射日光は帽子や日傘で二重対策、室内でも窓辺は注意が必要です。汗で日焼け止めが落ちやすい運動やサウナは数日控えると、赤みやかさぶた悪化の予防になります。ルメッカダウンタイムの赤みが残る間は、ノンアルコール・無香料中心のシンプルケアが安全です。

ケア項目	推奨ポイント	参考の目安
化粧水	低刺激・保水重視を重ね付け	朝晩2〜3回なじませる
乳液・クリーム	セラミド・スクワランで密閉	しっとり手前で止める
日焼け止め	PA高め・ノンケミカルも検討	2〜3時間ごとに追塗り
物理対策	帽子・日傘・マスクで直射回避	屋外時間は短めに

短期間でも保湿と遮光を積み上げると、経過が安定しやすくメイク再開もスムーズになります。

肌に合わない成分を避けてルメッカダウンタイムを快適に過ごす判断基準

刺激が強い成分は赤みやかゆみを助長し、色素の黒浮きやかさぶたに触れたくなる原因にもなります。レチノールや高濃度ビタミンC、AHA・BHAなどの強いピーリング、スクラブ、アルコール高配合、香料の強い製品は一時中止が賢明です。再開の目安は、赤み・ほてりが消え、乾燥やチリつきが落ち着いた時点。新製品はパッチテストを48時間行い、部分使用から始めると安全です。迷ったら、保湿と日焼け止めのミニマルな組み合わせに戻るのが最短ルート。ルメッカダウンタイムの経過途中にニキビが出やすい人は、ノンコメドジェニックの保湿と、サリチル酸濃度が低めのポイント使いで様子を見ます。刺激を避ける判断軸を持つことで、トラブル回避と回復促進を両立できます。

1. 強刺激成分は一時中止して経過を観察
2. 赤み消失後に段階的に再開しパッチテストを徹底
3. 迷ったら保湿＋高PA日焼け止めだけで立て直す

ダウンタイム短縮にはコツがある！セルフケアとやってはいけないNG習慣

回復を後押しするルメッカダウンタイム中の生活習慣と環境づくり

ルメッカダウンタイムを短くする鍵は、肌の回復力を底上げする日常の積み重ねです。照射後は皮膚が一時的に敏感になり、赤みやかさぶた、軽いつっぱりが出やすくなります。ここで重要なのが、摩擦や乾燥、紫外線といった刺激を遠ざけること。まずはこまめな保湿で水分と油分のバランスを整え、高SPFの日焼け止めで紫外線から守りましょう。入浴は短時間のぬるま湯が安心で、タオルはやさしい押さえ拭きに徹します。寝具は清潔にし、枕カバーは頻繁に交換するとニキビ悪化の予防にもつながります。さらに、十分な睡眠と規則的な食事で回復を促進し、アルコールや辛い食べ物など血行を急に高めるものは控えるのが無難です。刺激の少ないスキンケアに切り替え、ピーリングやスクラブは回避。適切なセルフケアで、ルメッカダウンタイムの経過を安定させ、メイク再開のタイミングも早めやすくなります。

• 保湿重視のシンプルケアに切り替える

• 高SPF/PAの日焼け止めをこまめに塗り直す

• 押さえ拭きで摩擦を最小限にする

• 睡眠とバランスの良い食事で皮膚の回復を支える

補足として、低刺激のベースメイクを薄く使い、クレンジングはミルクやジェルタイプなど摩擦の少ないものを選ぶと赤みの沈静化を助けます。

シーン	推奨行動	回避したい行動
スキンケア	保湿→日焼け止めの順で薄く重ねる	強いピーリングやレチノールの使用
入浴/洗顔	ぬるま湯、短時間、押さえ拭き	熱い湯・長風呂・ゴシゴシ洗い
外出時	帽子や日傘、こまめなUV塗り直し	日焼け止め未使用で長時間の直射日光
就寝	清潔な枕カバー、うつ伏せ回避	顔に触れる寝具の使い回し

悪化を招きやすい具体的な行動事例をしっかりチェック

ルメッカダウンタイムの赤みやかさぶたの悪化は、何気ない習慣から起こります。とくにサウナや激しい運動や飲酒は血行を急激に高め、炎症を助長しやすい行動です。大汗や体温上昇は色素の黒浮きを強めることがあるため、初期は避けるのが得策です。強い摩擦や過度なスクラブ、硬いブラシでの洗顔はかさぶた剥がれのリスクを上げ、色素沈着の原因になり得ます。ニキビが出やすい方は、油分の多い化粧やマスク内の蒸れで悪化することがあるため、通気性と低刺激を意識してください。さらに、日焼け止め未使用の外出や長時間の屋外活動はダウンタイムを長引かせます。以下を意識して回避しましょう。

1. サウナ・岩盤浴・熱い長風呂を控える
2. 激しい運動や大量発汗を数日は回避する
3. 飲酒や辛い食べ物など血流を急増させるものを控える
4. スクラブ・高刺激ピーリングや強いクレンジングは中止する
5. 直射日光を避け、こまめに高SPFの紫外線対策を徹底する

これらの回避でルメッカダウンタイムの経過が安定し、化粧やメイクの仕上がりも早期に整いやすくなります。

他の美容施術と比べてみる！ルメッカダウンタイムの違いがわかる治療選び

ピコレーザー・フラクショナルとの違いをダウンタイム目線で徹底比較

ルメッカのダウンタイムは比較的短く、赤みは当日〜翌日に落ち着くことが多いです。ピコレーザーは色素に鋭く反応するため点状の赤みやかさぶたが出ることがあり、フラクショナルは皮膚再生を強く促す分だけ赤みや腫れ、かさぶたが数日続きやすい傾向です。メイク再開は、ルメッカは多くの院で翌日OK、ピコは当日〜翌日、フラクショナルは創傷管理のため2〜3日後が目安になりがちです。通院頻度は、ルメッカは3〜4週間間隔で複数回、ピコも同様、フラクショナルは回数が少なくても休止日が必要になりやすいのが特徴です。ルメッカ ダウンタイムの「短さ」と「化粧の再開時期の早さ」を重視するなら、日常生活への負担は最小限にしやすい選択といえます。

• 赤みの強さはルメッカが軽度、フラクショナルは強めになりやすいです

• メイク再開はルメッカが早い傾向で、仕事復帰もスムーズです

• 通院頻度はルメッカとピコが近く、フラクショナルは休養日を見込みます

上記は一般的な傾向であり、個人差と出力設定で変わります。医師の指示を優先してください。

ハイドラフェイシャルやピーリングと安全に併用するためのタイミング

ハイドラフェイシャルやケミカルピーリングは角質ケアに優れますが、施術間隔と順序を誤ると赤みや乾燥が長引くことがあります。安全面を最優先にするなら、角質を整える施術を先行し、その後にルメッカを行う流れが有効です。目安は、軽いハイドラフェイシャルを受けたのち1～2週間空けてルメッカを実施、ルメッカ後は1週間程度は強いピーリングや摩擦を避けると穏やかに経過しやすいです。ルメッカ ダウンタイム中は保湿と紫外線対策を徹底し、汗をかく激しい運動やサウナは初期数日控えるのが無難です。ニキビが出やすい人は、角質ケアで詰まりを整えてから照射すると反応が安定しやすく、ニキビの一時的悪化も軽減が期待できます。

併用施術	推奨順序	施術間隔の目安	注意点
ハイドラフェイシャル	先に実施	1～2週間後にルメッカ	乾燥時は間隔を延ばす
ケミカルピーリング	症状により先行	2週間前後空ける	高濃度は要相談
角質系ホームケア	ルメッカ後は控える	5～7日休止	摩擦とスクラブは中止

強めの角質ケアは刺激の総量が増えるため、設定や頻度を事前に相談し、スキンケアは低刺激・高保湿でそろえると安定します。

ルメッカダウンタイムに個人差が出るワケとカウンセリングで必ず聞きたいチェックリスト

肌質・既往歴・内服の有無など事前に伝えるべきポイント

ルメッカダウンタイムの長さや症状には個人差があります。差が出る主因は、肌質と既往歴、そして内服・外用薬の影響です。たとえば敏感肌や乾燥肌は赤みが出やすく、ニキビや毛嚢炎の既往があると一時的にブレイクアウトが目立つことがあります。肝斑が疑われる場合は反応性が強く出ることがあり、出力調整や照射範囲の見極めが重要です。内服中の薬（抗生剤、レチノイド、光感受性薬）やトレチノイン・ハイドロキノンなどの外用は反応増幅や色素沈着リスクに関わるため、必ず申告しましょう。施術当日からのメイク可否、運動や入浴の制限、かさぶたの経過を事前に理解しておくと不安が軽減します。

• 必ず伝える項目を明確にしておくと、安全性と効果の両立に役立ちます。

• 赤みやかさぶたの経過は数日から1週間が目安です。摩擦回避と保湿を徹底しましょう。

• ニキビの一時悪化は稀に起こります。気になる場合は照射設定と期間を調整します。

• 紫外線対策は必須です。ダウンタイム中は日焼け止めと物理的遮光を併用してください。

申告すべき情報	具体例	ダウンタイムへの影響
肌質・症状	敏感肌、乾燥、赤ら顔、毛穴	赤み・ほてりが出やすい、回復が遅れやすい
既往歴	肝斑、ニキビ、毛嚢炎、色素沈着	反応増幅や色調変化、かさぶたの目立ち
薬・外用	抗生剤、レチノイド、光感受性薬、トレチノイン	刺激増加、炎症や色素沈着リスク上昇
生活習慣	運動頻度、サウナ、日焼け習慣	ほてり・赤み遷延、かさぶた悪化
予定	イベント、撮影、旅行	経過に合わせた予約時期の最適化が必要

短期間での回復を目指すなら、保湿・紫外線対策・摩擦回避の三本柱が基本です。ルメッカダウンタイムの不確実性は、情報共有の丁寧さで最小化できます。

出力設定や施術回数・間隔を自分に合わせて決めるコツ

同じ機種でも出力設定やフィルター選択、照射密度でルメッカダウンタイムは変わります。色素が濃いシミや赤みターゲットでは反応が強く出やすく、当日の赤みや2～3日後のかさぶたが目立つことがあります。一方で低出力から始めると日常復帰は早く、運動やメイクの再開もスムーズです。最大効果を急ぎたいか、仕事やイベントを優先したいかで戦略を分けましょう。ニキビ跡や毛穴は複数回の漸進でトーンアップと質感改善が現れることが多いです。予定に合わせて当日の冷却・保湿、翌日のスキンケアを最適化し、赤みが続く場合は設定を段階調整します。

1. 初回は控えめ設定で反応を確認し、赤みやヒリつきの経過を記録します。
2. 目標別に回数設計を行います。シミやそばかすは1～3回でトーン変化、ニキビ跡や毛穴は3～5回が目安です。
3. 間隔は3～6週を基準に、色素反応やかさぶたの剥離時期に合わせて前後します。
4. イベント前は2週間以上の余裕を確保し、運動・サウナは初期数日控えます。
5. スキンケアは保湿重視でピーリングや強力レチノールを一時中止し、刺激を減らします。

• 当日のメイクは低刺激を選び、摩擦を避けて優しくオフすると負担を減らせます。

• 運動の再開は赤みが引いてからが安心です。ほてりが残る間は強度を下げましょう。

よくある疑問を解消！ルメッカダウンタイムの不安ポイントと安心のQ&A

かさぶたは何日で剥がれる？ニキビや毛穴への影響もまるわかり

ルメッカのダウンタイムは数日〜1週間前後が一般的です。照射後1～3日でシミが濃く見え、マイクロクラスト（細かなかさぶた）が生じ、4～7日ほどで自然に剥がれやすくなります。無理に剥がすと色素沈着の原因になるため、触れずに保湿を徹底してください。ニキビは一時的に赤みが強まることや悪化して見える反応が出る場合がありますが、通常は数日で落ち着きます。毛穴は即時の引き締まり実感よりも、数週間の経過で肌トーンの均一化と質感改善を感じる方が多いです。悪化しやすい条件は、摩擦・過度な運動・長時間の入浴・紫外線です。次の症状は相談の目安になります。

• 48時間以上の強い赤みやヒリつき

• 広範囲の水疱やじゅくつき

• 我慢できないかゆみや痛み

• 1週間以上改善しない色素のムラ

下の表で経過の目安とケアを確認しておくと安心です。

経過目安	肌の状態	ケアのポイント
当日～翌日	赤み・ほてり・軽いヒリつき	冷却と保湿、こすらず清潔を維持
2～3日目	シミの黒浮き、かさぶた様	自然剥離を待つ、紫外線対策を強化
4～7日目	かさぶたが自然に剥がれやすい	摩擦回避と十分な保湿を継続
1～2週	トーン均一化、質感の安定	日焼け止めと低刺激ケアを継続

必要に応じて施術院に経過を共有すると、適切なアドバイスが得られます。

施術後2日目・3日目のおすすめの過ごし方と生活制限のゆるめ方

2～3日目は色素が濃く見えやすい時期です。目立つけれど正常な反応と理解し、生活制限を段階的にゆるめましょう。スキンケアは、低刺激クレンジング＋泡洗顔＋高保湿＋日焼け止めを基本に、ビタミンAや強いピーリングは一時休止を。ルメッカダウンタイムの短縮には摩擦回避が鍵です。メイクは当日～翌日から可能なことが多いですが、2～3日目は薄づきのミネラル系やノンコメドジェニックを選ぶと安心です。運動と入浴は次のステップが目安です。

1. 2日目: 軽いストレッチや短時間の散歩まで。入浴はぬるめで短時間、サウナは不可。
2. 3日目: 軽い有酸素運動を再開可。大量発汗や擦れるウェアは避ける。
3. 4～5日目: 中強度の運動を徐々に。長風呂や熱い湯は様子を見ながら。
4. 7日目前後: 皮膚が安定していれば通常運動に復帰。
5. 常時: 日焼け止めSPF30以上とこまめな保湿を継続。

• 重要ポイント

  • 無理にかさぶたを剥がさない
  • 紫外線・摩擦・過度な発汗を控える
  • 赤みが強い日は運動量を落とす

違和感が続く場合は、画像を添えて施術院に相談すると判断がスムーズです。

ルメッカダウンタイム後も効果を高めるための通院スケジュールと日常ケア術

通院頻度の理想的な目安と経過観察のポイントをくわしく解説

ルメッカの通院頻度は、目安として3～4週間間隔で2～5回が一般的です。色素や赤ら顔、毛穴などの症状により最適回数は変わるため、初回から2週間は経過観察を重視し、その後の間隔を微調整します。ダウンタイムの赤みやかさぶたは数日～1週間で落ち着くことが多く、炎症が残るうちは再照射を避けるのが安全です。経過観察のコツは、症状ごとに評価軸を分けることです。シミは「濃く浮いた後の色調の薄化」、赤ら顔は「毛細血管の目立ちにくさ」、ニキビは「新生の抑制と悪化の有無」を確認します。施術部位の乾燥は再発しやすいため、保湿と紫外線対策の継続が次回の治療効果を底上げします。

• 写真での記録と色調の変化の見方を紹介

経過は毎回同条件で写真を撮ると精度が上がります。以下を目安に管理してください。

• 同じ照明・同じ距離・同じ角度で撮影する

• 無加工・自動補正オフで保存する

• 頬骨・鼻横・口角外側など固定の基準点を入れる

• 7日ごとに並べて色調や毛穴のキメを比較する

補足として、色の評価は肌全体のトーンではなく、スポットの「境界のあいまい化」を見ると変化が分かりやすいです。

期間の目安	皮膚の状態の観察ポイント	次回予約の判断基準
0～3日	赤み・ほてり・軽いヒリつき	強い炎症が残るなら延期を検討
4～7日	かさぶた自然剥離・乾燥感	触れずに保湿継続、予定維持可
8～14日	色調の均一化が進む	症状により3～4週後へ予約
15～28日	再浮上の有無を再確認	反応が弱ければ設定微調整

撮影記録と上表を併用すると、ルメッカダウンタイムの経過が客観化でき、無理のない通院間隔が選べます。

次回施術までのホームケアと併用治療はどう進める？

ホームケアの柱は低刺激の保湿・徹底した紫外線対策・摩擦と過度な発汗の回避です。ダウンタイム当日はクレンジングを短時間にして、ぬるま湯と低刺激洗顔でこすらないことが重要です。日中はPAとSPFのバランスがよい日焼け止めをこまめに塗り直し、乾燥を感じる前の保湿で皮膚バリアを守ります。ニキビが出やすい方は、ノンコメドジェニックの乳液やジェルを選び、刺激の強いピーリングやレチノールは最低1～2週間は休止します。併用治療は順序が鍵です。赤みが残るうちはレーザーやピーリングは控え、鎮静系導入（ビタミンB群やナイアシンアミド）→保湿強化→軽い美容液導入の順が安全です。運動やサウナは赤みやかさぶたを悪化させることがあるため、48～72時間は様子を見てから再開しましょう。

• 肌状態が安定するまでの待機と安全な併用順序の考え方を明記

以下のステップで組み立てると、効果と安全性のバランスが取りやすいです。

1. 0～3日は鎮静と保湿に専念し、メイクは低刺激のみ。運動は軽めにとどめる。
2. 4～7日は保湿継続、日焼け止め強化。毛穴ケアは摩擦レスに限定。
3. 8～14日で刺激少なめの導入美容を再開。ニキビが悪化しやすい場合は医師に確認。
4. 3～4週で次回ルメッカを検討し、必要に応じて出力や照射部位を調整。

この順序なら、ルメッカダウンタイムの回復を妨げずに効果を積み上げやすく、ニキビや赤みなどのトラブルリスクも抑えられます。